一、課程簡介:
1.介紹健康體適能的基本理論與慨念
2.指導從事健康體適能的運動方法
(1)心肺適能:快走,慢跑,騎自行車等有氧運動
(2)肌肉適能:肌力,肌耐力之增進─重量訓練
(3)柔軟度:靜性伸展操
3.運動與體重控制(身體組成)的理論與方法
4.簡單健康體適能評量方法
5.配合不同運動項目(排球,籃球,壘球等項目)

二、測驗項目:
1.心肺適能─十二分鐘跑走
2.肌耐力─一分鐘屈膝抱胸仰臥起坐
3.柔軟度─坐姿體前彎
4.專項運動技能測驗